← وصفات خفيفة
هاشي بارمنتييه خفيف
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
314 kcal · لكل حصة
البروتين 27 g
الكربوهيدرات 40 g
الدهون 5 g
الألياف 5 g
المكوّنات
- لحم مفروم 5%100 g
- بطاطا200 g
- حليب خالي الدسم40 g
- بصل40 g
طريقة التحضير
- اطهِ البطاطا واهرسها مع الحليب.
- اقلِ البصل ثم اللحم وتبّل.
- طبّق اللحم والهريس واخبز غراتان 15 دقيقة على 200°م.