← وصفات خفيفة
بلح البحر مارينيير خفيف
🐟 السمك · لـ 1 شخص
292 kcal · لكل حصة
البروتين 37 g
الكربوهيدرات 18 g
الدهون 7 g
الألياف 1 g
المكوّنات
- بلح البحر مقشر300 g
- بصل50 g
- ثوم5 g
- أعشاب طازجة5 g
- مرق الخضار100 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل والثوم.
- أضف المرق واتركه يغلي بهدوء.
- أضف بلح البحر والبقدونس واطهِ 3-4 دقائق مغطى.