← وصفات خفيفة
محار وجذر الكرفس المهروس
🐟 السمك · لـ 1 شخص
247 kcal · لكل حصة
البروتين 25 g
الكربوهيدرات 23 g
الدهون 7 g
الألياف 4 g
المكوّنات
- محار الأسقلوب120 g
- جذر الكرفس200 g
- حليب خالي الدسم40 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اطهِ جذر الكرفس 20 دقيقة واخلطه مع الحليب هريساً.
- اشوِ المحار 1-2 دقيقة لكل جانب في الزيت.
- رتّب على الهريس وملّح وبهّر.