← وصفات خفيفة
كاري سمك البلوق بحليب جوز الهند
🐟 السمك · لـ 1 شخص
301 kcal · لكل حصة
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 11 g
الدهون 15 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- سمك البلوق150 g
- حليب جوز الهند خفيف80 g
- طماطم80 g
- بصل40 g
- خليط توابل4 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل مع الكاري.
- أضف الطماطم وحليب جوز الهند واطهِ 5 دقائق.
- اسلق سمك البلوق قطعاً في الصلصة 6-8 دقائق.