← وصفات خفيفة
سيتان مقلي بالخضار
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
256 kcal · لكل حصة
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 18 g
الدهون 7 g
الألياف 5 g
المكوّنات
- سيتان120 g
- بروكلي100 g
- جزر60 g
- صلصة الصويا12 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- حمّر السيتان شرائح في الزيت.
- أضف البروكلي والجزر واطهِ 5-6 دقائق مع التحريك.
- أذب القاع بصلصة الصويا.