← وصفات خفيفة
كاري الخضار بالتوفو
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
271 kcal · لكل حصة
البروتين 15 g
الكربوهيدرات 23 g
الدهون 15 g
الألياف 8 g
المكوّنات
- توفو100 g
- قرنبيط100 g
- بازلاء خضراء60 g
- حليب جوز الهند خفيف60 g
- طماطم80 g
- خليط توابل5 g
طريقة التحضير
- اقلِ توابل الكاري وأضف الطماطم وحليب جوز الهند.
- أضف القرنبيط والبازلاء واطهِ 10 دقائق.
- أضف التوفو مكعبات وسخّن 3 دقائق.