← وصفات خفيفة
غراتان الكوسة الخفيف
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
237 kcal · لكل حصة
البروتين 20 g
الكربوهيدرات 15 g
الدهون 12 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- كوسة300 g
- بيضة50 g
- حليب خالي الدسم80 g
- جبن البارميزان20 g
طريقة التحضير
- اقلِ الكوسة حلقات مطهوة مسبقاً 5 دقائق في المقلاة.
- اخفق البيض والحليب واسكب على الكوسة في طبق.
- انثر البارميزان واخبز غراتان 25 دقيقة على 180°م.