← وصفات خفيفة
شوفان الليلة السابقة بالتوت
🥣 الفطور · لـ 1 شخص
285 kcal · لكل حصة
البروتين 19 g
الكربوهيدرات 45 g
الدهون 4 g
الألياف 8 g
المكوّنات
- شوفان40 g
- زبادي سادة 0%100 g
- حليب خالي الدسم80 g
- توت أزرق50 g
- توت العليق50 g
طريقة التحضير
- اخلط الشوفان مع السائل والعسل في برطمان.
- أضف الزبادي والتوت واخلط.
- برّد ليلة كاملة وتناوله بارداً.