← وصفات خفيفة
موسلي بيرشر بالتفاح
🥣 الفطور · لـ 1 شخص
317 kcal · لكل حصة
البروتين 19 g
الكربوهيدرات 45 g
الدهون 8 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- شوفان40 g
- تفاح100 g
- زبادي سادة 0%120 g
- عصير الليمون5 g
- بندق8 g
طريقة التحضير
- اخلط الشوفان مع الزبادي واتركه ينتفخ 20 دقيقة (أو ليلة كاملة).
- ابشر التفاح وأضفه مع الليمون.
- انثر البندق المجروش.