← وصفات خفيفة
تشاودر الذرة الخفيف
🍲 الشوربات · لـ 1 شخص
259 kcal · لكل حصة
البروتين 11 g
الكربوهيدرات 54 g
الدهون 2 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- ذرة120 g
- بطاطا100 g
- بصل40 g
- حليب خالي الدسم120 g
- مرق الخضار200 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل وأضف البطاطا والذرة والمرق واطهِ 15 دقيقة.
- اخلط نصف الشوربة لتكثيفها.
- أضف الحليب وسخّن دون غليان وبهّر.