← وصفات خفيفة
ديك رومي تيكا
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
309 kcal · لكل حصة
البروتين 43 g
الكربوهيدرات 29 g
الدهون 3 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- شريحة ديك رومي140 g
- زبادي سادة 0%60 g
- خليط توابل6 g
- عصير الليمون8 g
- أرز بسمتي مطبوخ90 g
طريقة التحضير
- تبّل الديك الرومي ساعة بالزبادي وتوابل التيكا والليمون.
- اشوِ 12-15 دقيقة في الفرن على 220°م.
- قدّم مع الأرز.