← وصفات خفيفة
تبولة خفيفة بالبرغل
🥗 السلطات · لـ 1 شخص
178 kcal · لكل حصة
البروتين 6 g
الكربوهيدرات 30 g
الدهون 6 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- برغل مطبوخ120 g
- طماطم80 g
- خيار60 g
- أعشاب طازجة20 g
- عصير الليمون15 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- قطّع الطماطم والخيار مكعبات صغيرة.
- افرم الأعشاب ناعماً (بقدونس، نعناع).
- اخلط مع البرغل وعصير الليمون والزيت وبرّد 30 دقيقة.