← وصفات خفيفة
لحم بقري بالبروكلي
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
262 kcal · لكل حصة
البروتين 31 g
الكربوهيدرات 12 g
الدهون 12 g
الألياف 4 g
المكوّنات
- لحم مفروم 5%120 g
- بروكلي150 g
- صلصة الصويا12 g
- زنجبيل طازج5 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ اللحم البقري في زيت ساخن جداً وأبعده.
- اقلِ زهيرات البروكلي مع الزنجبيل 4-5 دقائق مع التحريك.
- أعد الكل إلى المقلاة وأذب القاع بصلصة الصويا وقدّم فوراً.