← وصفات خفيفة
برجر منزلي خفيف
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
336 kcal · لكل حصة
البروتين 31 g
الكربوهيدرات 33 g
الدهون 8 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- خبز كامل70 g
- لحم مفروم 5%110 g
- طماطم50 g
- خس أخضر20 g
- بصل20 g
- خردل8 g
طريقة التحضير
- اطهِ الشريحة 3-4 دقائق لكل جانب.
- حمّص الخبز وافرد عليه الخردل.
- ركّب البرجر بالسلطة والطماطم والبصل.