← وصفات خفيفة
بولونيز خفيف
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
378 kcal · لكل حصة
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 53 g
الدهون 6 g
الألياف 9 g
المكوّنات
- معكرونة كاملة مطبوخة150 g
- لحم مفروم 5%90 g
- طماطم مقطعة150 g
- بصل40 g
- أعشاب طازجة4 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل ثم اللحم البقري مع التفتيت.
- أضف الطماطم والأوريغانو واطهِ 15 دقيقة.
- قدّم على المعكرونة الساخنة.