JYL BalanceJYL Balance
← وصفات خفيفة

قاروص مشوي بالشمر

🐟 السمك · لـ 1 شخص
238 kcal · لكل حصة البروتين 30 g الكربوهيدرات 12 g الدهون 9 g الألياف 5 g

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. اقلِ الشمر المفروم 10 دقائق في المقلاة حتى يذبل.
  2. اشوِ القاروص 4-5 دقائق لكل جانب.
  3. قدّم على الشمر مرشوشاً بالليمون والزيت.
Google PlayApp Store