← وصفات خفيفة
ميرلان مقرمش بالفرن
🐟 السمك · لـ 1 شخص
224 kcal · لكل حصة
البروتين 31 g
الكربوهيدرات 11 g
الدهون 5 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- سمك الميرلان140 g
- خبز كامل25 g
- بيضة25 g
- عصير الليمون10 g
طريقة التحضير
- مرّر الميرلان في البيض المخفوق ثم فتات الخبز المطحون.
- اطهِ 15 دقيقة في الفرن على 200°م.
- قدّم مع الليمون.