← وصفات خفيفة
شريحة تونة على البلانشا مع سالسا
🐟 السمك · لـ 1 شخص
223 kcal · لكل حصة
البروتين 31 g
الكربوهيدرات 8 g
الدهون 7 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- تونة طازجة130 g
- طماطم100 g
- بصل30 g
- عصير الليمون10 g
- أعشاب طازجة8 g
طريقة التحضير
- حضّر سالسا: طماطم وبصل وكزبرة وليمون.
- اشوِ التونة على البلانشا 1-2 دقيقة لكل جانب.
- قدّم فوراً مع السالسا الطازجة.