← وصفات خفيفة
ميرلان بالكراث
🐟 السمك · لـ 1 شخص
252 kcal · لكل حصة
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 22 g
الدهون 5 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- سمك الميرلان140 g
- كراث150 g
- كريمة خفيفة 15%20 g
- عصير الليمون8 g
طريقة التحضير
- اذبل الكراث المفروم 10 دقائق مغطى.
- ضع الميرلان فوقه واطهِ 8 دقائق مغطى.
- اربط بالكريمة المحمّضة وقدّم.