← وصفات خفيفة
بلح البحر بالكاري خفيف
🐟 السمك · لـ 1 شخص
335 kcal · لكل حصة
البروتين 32 g
الكربوهيدرات 16 g
الدهون 15 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- بلح البحر مقشر250 g
- حليب جوز الهند خفيف60 g
- بصل40 g
- خليط توابل4 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل مع الكاري.
- أضف حليب جوز الهند واتركه يغلي بهدوء.
- أضف بلح البحر واطهِ 3-4 دقائق مغطى.