← وصفات خفيفة
حبار مقرمش بالفرن
🐟 السمك · لـ 1 شخص
227 kcal · لكل حصة
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 15 g
الدهون 5 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- حبار140 g
- خبز كامل25 g
- بيضة25 g
- عصير الليمون10 g
طريقة التحضير
- مرّر حلقات الحبار في البيض ثم فتات الخبز.
- اطهِ 12 دقيقة في الفرن على 210°م مع التقليب في المنتصف.
- قدّم مقرمشاً مع الليمون.