← وصفات خفيفة
بارمنتييه السمك
🐟 السمك · لـ 1 شخص
316 kcal · لكل حصة
البروتين 33 g
الكربوهيدرات 34 g
الدهون 5 g
الألياف 4 g
المكوّنات
- سمك البلوق130 g
- بطاطا180 g
- حليب خالي الدسم50 g
- جبن البارميزان10 g
طريقة التحضير
- فتّت سمك البلوق المطبوخ في قاع طبق وغطِّ بهريس الحليب.
- اسكب في طبق غراتان وانثر الجبن.
- اخبز غراتان 15 دقيقة في الفرن على 190°م.