← وصفات خفيفة
شوكروت البحر خفيف
🐟 السمك · لـ 1 شخص
364 kcal · لكل حصة
البروتين 36 g
الكربوهيدرات 30 g
الدهون 12 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- ملفوف أبيض200 g
- سلمون80 g
- سمك البلوق80 g
- بطاطا100 g
- مرق الخضار100 g
طريقة التحضير
- اطهِ الملفوف المفروم في المرق 20 دقيقة مع البطاطا.
- ضع السمك على الملفوف.
- اطهِ 8-10 دقائق مغطى ببخار المرق.