← وصفات خفيفة
توفو مخفوق بالخضار
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
181 kcal · لكل حصة
البروتين 13 g
الكربوهيدرات 10 g
الدهون 12 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- توفو130 g
- خليط توابل3 g
- فلفل حلو60 g
- فطر60 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ الفلفل والفطر في الزيت.
- فتّت التوفو في المقلاة مع الكركم.
- اطهِ 4-5 دقائق مع التحريك مثل البيض المخفوق.