← وصفات خفيفة
برجر نباتي بالعدس
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
405 kcal · لكل حصة
البروتين 22 g
الكربوهيدرات 60 g
الدهون 7 g
الألياف 16 g
المكوّنات
- خبز كامل70 g
- عدس مطبوخ100 g
- شوفان20 g
- بيضة25 g
- طماطم50 g
- خس أخضر20 g
طريقة التحضير
- اخلط خشناً العدس والشوفان والبيض وشكّل شريحة.
- اطهِ 3-4 دقائق لكل جانب في المقلاة.
- ركّب البرجر بالسلطة والطماطم.