← وصفات خفيفة
غراتان القرنبيط خفيف
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
195 kcal · لكل حصة
البروتين 15 g
الكربوهيدرات 24 g
الدهون 5 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- قرنبيط250 g
- حليب خالي الدسم100 g
- دقيق كامل10 g
- جبن البارميزان15 g
طريقة التحضير
- اطهِ القرنبيط بخاراً وحضّر بشاميل خفيف بالحليب والدقيق.
- اسكب في طبق غراتان وانثر الجبن.
- اخبز غراتان 20 دقيقة في الفرن على 190°م.