← وصفات خفيفة
غراتان البروكلي بالريكوتا
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
269 kcal · لكل حصة
البروتين 21 g
الكربوهيدرات 20 g
الدهون 14 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- بروكلي250 g
- جبن الريكوتا60 g
- بيضة25 g
- جبن البارميزان10 g
طريقة التحضير
- اخلط البروكلي المطهو بخاراً مع الريكوتا والبيض المخفوق.
- اسكب في طبق غراتان وانثر الجبن.
- اخبز غراتان 20 دقيقة في الفرن على 190°م.