← وصفات خفيفة
كيش بدون عجينة بالخضار
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
263 kcal · لكل حصة
البروتين 20 g
الكربوهيدرات 22 g
الدهون 11 g
الألياف 4 g
المكوّنات
- بيضة100 g
- حليب خالي الدسم100 g
- كوسة100 g
- فلفل حلو60 g
- دقيق كامل15 g
طريقة التحضير
- اخفق البيض والحليب والدقيق وأضف الخضار المكعبات المقلية.
- اطهِ 30-35 دقيقة في الفرن على 180°م.
- اترك يفتر قبل إخراجه من القالب.