← وصفات خفيفة
فريتاتا بالهليون
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
224 kcal · لكل حصة
البروتين 19 g
الكربوهيدرات 9 g
الدهون 13 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- بيضة100 g
- هليون120 g
- جبن البارميزان10 g
- بصل30 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل والهليون مقطّعاً.
- اسكب البيض المخفوق مع البارميزان.
- اطهِ 5 دقائق على النار ثم 5 دقائق تحت الشواية.