← وصفات خفيفة
تورتيلا إسبانية خفيفة
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
325 kcal · لكل حصة
البروتين 16 g
الكربوهيدرات 31 g
الدهون 15 g
الألياف 4 g
المكوّنات
- بيضة100 g
- بطاطا150 g
- بصل50 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اطهِ البطاطا والبصل المفروم مغطى مع الزيت 12 دقيقة.
- اخلط مع البيض المخفوق واترك 5 دقائق.
- اطهِ العجة 4 دقائق لكل جانب مع قلبها بالطبق.