← وصفات خفيفة
طبق أرز بتوفو الترياكي
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
285 kcal · لكل حصة
البروتين 17 g
الكربوهيدرات 43 g
الدهون 7 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- أرز أسمر مطبوخ120 g
- توفو120 g
- صلصة الصويا14 g
- عسل6 g
- بروكلي100 g
طريقة التحضير
- حمّر التوفو مكعبات.
- أضف الصويا والعسل واتركه يقل حتى طلاء.
- قدّم على الأرز مع البروكلي المطهو بخاراً.