← وصفات خفيفة
تشيلي كون كارني خفيف
🍗 الدواجن واللحوم · لـ 1 شخص
389 kcal · لكل حصة
البروتين 36 g
الكربوهيدرات 46 g
الدهون 7 g
الألياف 14 g
المكوّنات
- لحم مفروم 5%100 g
- فاصوليا حمراء مطبوخة120 g
- طماطم مقطعة150 g
- بصل50 g
- ذرة40 g
- خليط توابل5 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل ثم اللحم المفروم مع التوابل.
- أضف الطماطم المقطّعة والفاصوليا الحمراء والذرة.
- اطهِ 20 دقيقة على نار هادئة.