← وصفات خفيفة
كأس السكير والتوت الأزرق والشوفان
🍎 الحلويات والوجبات الخفيفة · لـ 1 شخص
190 kcal · لكل حصة
البروتين 16 g
الكربوهيدرات 30 g
الدهون 2 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- سكير130 g
- توت أزرق80 g
- شوفان15 g
- عسل5 g
طريقة التحضير
- حمّص الشوفان بدون زيت واهرس نصف التوت الأزرق صلصة.
- رتّب الطبقات في كأس.
- برّد 30 دقيقة قبل التقديم.