← وصفات خفيفة
فلان جوز الهند خفيف
🍎 الحلويات والوجبات الخفيفة · لـ 1 شخص
306 kcal · لكل حصة
البروتين 12 g
الكربوهيدرات 20 g
الدهون 20 g
الألياف 1 g
المكوّنات
- بيضة50 g
- حليب جوز الهند خفيف80 g
- حليب خالي الدسم120 g
- عسل12 g
- جوز الهند المبشور5 g
طريقة التحضير
- اخفق البيض مع العسل وأضف الحليب الساخن مع الخفق.
- اسكب في أوعية ورشّ جوز الهند.
- اطهِ على حمام مائي 30 دقيقة على 160°م ثم برّد.