← وصفات خفيفة
أومليت بالفطر والسبانخ
🥣 الفطور · لـ 1 شخص
214 kcal · لكل حصة
البروتين 16 g
الكربوهيدرات 5 g
الدهون 15 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- بيضة100 g
- فطر80 g
- سبانخ30 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ الفطر المقطّع في الزيت 4-5 دقائق.
- أضف السبانخ واتركها تذبل دقيقة.
- اسكب البيض المخفوق وملّح وبهّر واطهِ 3-4 دقائق على نار متوسطة.