← وصفات خفيفة
سمك القد بصلصة الطماطم
🐟 السمك · لـ 1 شخص
239 kcal · لكل حصة
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 16 g
الدهون 6 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- سمك القد150 g
- طماطم مقطعة150 g
- بصل40 g
- ثوم5 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ البصل والثوم في الزيت.
- أضف الطماطم المقطّعة واطهِ 10 دقائق.
- ضع سمك القد في الصلصة واطهِ 8-10 دقائق مغطى.