← وصفات خفيفة
أومليت بياض البيض بالسبانخ
🥣 الفطور · لـ 1 شخص
141 kcal · لكل حصة
البروتين 19 g
الكربوهيدرات 6 g
الدهون 6 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- بياض البيض150 g
- سبانخ60 g
- طماطم60 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ السبانخ والطماطم المقطّعة مكعبات في الزيت.
- اسكب بياض البيض المخفوق وتبّل.
- اطهِ 3-4 دقائق على نار متوسطة حتى تنضج الأومليت.