← وصفات خفيفة
تونة نصف مطبوخة مع خضار مقلية
🐟 السمك · لـ 1 شخص
218 kcal · لكل حصة
البروتين 33 g
الكربوهيدرات 8 g
الدهون 7 g
الألياف 3 g
المكوّنات
- تونة في الماء120 g
- كوسة100 g
- فلفل حلو80 g
- زيت الزيتون5 g
- صلصة الصويا8 g
طريقة التحضير
- اقلِ الكوسة والفلفل في الزيت.
- اشوِ التونة 1-2 دقيقة لكل جانب (القلب وردي).
- أذب القاع بصلصة الصويا وقدّم.