← وصفات خفيفة
سمك مقرمش منزلي بالفرن
🐟 السمك · لـ 1 شخص
225 kcal · لكل حصة
البروتين 31 g
الكربوهيدرات 13 g
الدهون 4 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- سمك القد140 g
- خبز كامل30 g
- بيضة25 g
- عصير الليمون10 g
طريقة التحضير
- اخلط الخبز إلى فتات.
- مرّر سمك القد في البيض المخفوق ثم فتات الخبز.
- اطهِ 15 دقيقة في الفرن على 200°م وقدّم مع الليمون.