← وصفات خفيفة
توفو مقلي بالخضار
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
216 kcal · لكل حصة
البروتين 15 g
الكربوهيدرات 20 g
الدهون 11 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- توفو120 g
- بروكلي100 g
- جزر60 g
- فلفل حلو60 g
- صلصة الصويا12 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- حمّر التوفو مكعبات في الزيت وأبعده.
- اقلِ البروكلي والجزر والفلفل 5-6 دقائق.
- أعد التوفو وأذب القاع بصلصة الصويا.