← وصفات خفيفة
كوسة محشوة بالكينوا
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
228 kcal · لكل حصة
البروتين 12 g
الكربوهيدرات 34 g
الدهون 6 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- كوسة250 g
- كينوا مطبوخة100 g
- طماطم60 g
- بصل30 g
- جبن البارميزان10 g
طريقة التحضير
- جوّف الكوسة المقطّعة نصفين وافرم اللب.
- اخلط اللب والكينوا والطماطم والبصل المقلي.
- احشُ وانثر البارميزان واطهِ 25 دقيقة في الفرن على 180°م.