← وصفات خفيفة
أقراص الخضار بالشوفان
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
250 kcal · لكل حصة
البروتين 13 g
الكربوهيدرات 33 g
الدهون 8 g
الألياف 7 g
المكوّنات
- كوسة150 g
- جزر100 g
- بيضة50 g
- شوفان30 g
طريقة التحضير
- ابشر الكوسة والجزر واعصر لإزالة الماء.
- اخلط مع البيض والشوفان وتبّل.
- شكّل أقراصاً واطهِ 3-4 دقائق لكل جانب في المقلاة.