← وصفات خفيفة
أومليت بالكوسة
🥦 نباتي · لـ 1 شخص
222 kcal · لكل حصة
البروتين 14 g
الكربوهيدرات 7 g
الدهون 15 g
الألياف 2 g
المكوّنات
- بيضة100 g
- كوسة120 g
- بصل30 g
- زيت الزيتون5 g
طريقة التحضير
- اقلِ الكوسة والبصل في الزيت 5 دقائق.
- اسكب البيض المخفوق المتبل.
- اطهِ 4-5 دقائق على نار متوسطة.