← হালকা রেসিপি
হালকা পোলক ব্রঁদাদ
🐟 মাছ · 1 জনের জন্য
337 kcal · প্রতি পরিবেশন
প্রোটিন 32 g
কার্বোহাইড্রেট 35 g
চর্বি 7 g
ফাইবার 4 g
উপকরণ
- পোলক মাছ140 g
- আলু180 g
- রসুন5 g
- স্কিমড দুধ60 g
- অলিভ অয়েল5 g
প্রণালী
- পোলক ও আলু জলে বা ভাপে রান্না করুন।
- সব রসুন, দুধ ও তেল দিয়ে চটকান।
- ২০০°C তে ১০ মিনিট গ্রাতাঁ করুন।