← হালকা রেসিপি
আধাসেদ্ধ টুনা ও ভাজা সবজি
🐟 মাছ · 1 জনের জন্য
218 kcal · প্রতি পরিবেশন
প্রোটিন 33 g
কার্বোহাইড্রেট 8 g
চর্বি 7 g
ফাইবার 3 g
উপকরণ
- জলে টুনা120 g
- জুকিনি100 g
- ক্যাপসিকাম80 g
- অলিভ অয়েল5 g
- সয়া সস8 g
প্রণালী
- জুকিনি ও ক্যাপসিকাম তেলে ভাজুন।
- টুনা দুই দিকে ১-২ মিনিট সেঁকুন (ভেতর গোলাপি)।
- সয়া সস দিয়ে ডিগ্লেজ করে পরিবেশন করুন।