← Lette opskrifter
Halvstegt tun med wokgrøntsager
🐟 Fisk · Til 1 person(er)
218 kcal · pr. portion
Protein 33 g
Kulhydrater 8 g
Fedt 7 g
Fibre 3 g
Ingredienser
- tun i vand120 g
- squash100 g
- peberfrugt80 g
- olivenolie5 g
- sojasovs8 g
Fremgangsmåde
- Svits squash og peberfrugt i olien.
- Brun tunen 1-2 min på hver side (rosa kerne).
- Deglacer med sojasovs og server.