← Lette opskrifter
Paneret blæksprutte i ovn
🐟 Fisk · Til 1 person(er)
227 kcal · pr. portion
Protein 28 g
Kulhydrater 15 g
Fedt 5 g
Fibre 2 g
Ingredienser
- blæksprutte140 g
- fuldkornsbrød25 g
- æg25 g
- citronsaft10 g
Fremgangsmåde
- Vend blæksprutteringene i ægget og derefter i raspen.
- Bag 12 min i ovnen ved 210°C, og vend halvvejs.
- Server sprøde med citronen.