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Leichter gefüllter Kohl
🍗 Geflügel & Fleisch · Für 1 Person(en)
308 kcal · pro Portion
Eiweiß 29 g
Kohlenhydrate 37 g
Fett 6 g
Ballaststoffe 8 g
Zutaten
- Weißkohl200 g
- Hackfleisch 5%110 g
- Zwiebel40 g
- gehackte Tomaten120 g
- gekochter Basmatireis50 g
Zubereitung
- Die Kohlblätter 3 Min blanchieren.
- Fleisch, Reis und Zwiebel vermengen, die Blätter füllen und rollen.
- 30 Min zugedeckt in der Tomatensauce köcheln.