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Leichter Seelachs nach Bordeaux-Art
🐟 Fisch · Für 1 Person(en)
200 kcal · pro Portion
Eiweiß 30 g
Kohlenhydrate 12 g
Fett 3 g
Ballaststoffe 2 g
Zutaten
- Seelachs150 g
- Vollkornbrot20 g
- Zwiebel30 g
- frische Kräuter8 g
- Zitronensaft8 g
Zubereitung
- Paniermehl, gehackte Zwiebel und Petersilie vermengen.
- Den Seelachs mit dieser Mischung bedecken.
- 15 Min im Ofen bei 200°C garen und mit Zitrone beträufeln.