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Panierter Tintenfisch aus dem Ofen
🐟 Fisch · Für 1 Person(en)
227 kcal · pro Portion
Eiweiß 28 g
Kohlenhydrate 15 g
Fett 5 g
Ballaststoffe 2 g
Zutaten
- Tintenfisch140 g
- Vollkornbrot25 g
- Ei25 g
- Zitronensaft10 g
Zubereitung
- Die Tintenfischringe durch das Ei und dann durch das Paniermehl ziehen.
- 12 Min im Ofen bei 210°C garen, nach der Hälfte wenden.
- Knusprig mit der Zitrone servieren.